cos na wzrost

[...] itp 130 g? ? - sos i dorzucac jakis groszek kukurydze. Robic sobie taka potrawe. Co o tym sadzicie i ogólnie o diecie. Stosuje ja od wrzesnia 2014. Warzylem przed tym 60 cos. Mam teraz od dluzszego czasu 70 kg i taki zdrowszy tryb zycia. Zmieniony przez - Gangsta7 w dniu 2015-06-10 09:27:32 Zmieniony przez - Gangsta7 w dniu 2015-06-10 [...]

witam mam pytanie: Chciałbym coś poredukować przez wakacje żeby na wrzesień ładnie zacząc zdobywać mase... REDUKCJA/RZEŹBA A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangi łączone z [...]

Siema. Miałem 1 miesiąc przerwy od treningów. Po 2 tygodniach zauważyłem znaczny wzrost siły dosłownie z dnia na dzień o 1 powtórzenie więcej.Pod koniec przerwy brałem 95kg 7/8 razy teraz po 2 tygodniach ćwiczeń FBW 95 2/3 razy max. Siła wróći po przerwie ?Czy coś źle robie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 96 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 miesiecy 6. DIETA: obecnie słabo, wcześniej 3400kcal (masa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] to bedzie inna kasa wiec nie mowcie mi ze diete musze miec itp. pomozcie mi zrobic cykl taki zeby przyszlo mi pare kg czystej masy. ps. jezeli macie pisac ze za mlody czy cos w tym stylu to darujcie sobie w ogole pisanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: [...]

[...] ''z glowa'' nie szkodzac sobie zlym treningiem. Cwicze rano przed sniadaniem 40 min rowerka plus 50 powtorzen na laweczce 3 serie na prostej i 2 na skosnej. Chcialbym robic cos jeszcze popoludniu, i tu kieruje prosbe do was:) czy ktos polecilby mi jakis plan treningowy na 5 dni w tygodniu? Majac na uwadze to co cwicze rano. Oczywiscie do cwiczen [...]

Więc tak zblokowałem się ważyłem 113KG spadłem do 108-7 Kg i pupa zbita nie mogę zejść dalej :/ wcześniejsza dieta polegała na piciu zielonej herbaty i braniu red line bez oraniczeń w jedzeniu a teraz nic. śniadanie koło godziny 7. 1grahamka pomidor serek z ziołami do smarowania i to wszystko koło 9 zjadam serek danio /jogo koło 12 pora na [...]

Cześć, od dłuższego czasu zmagam się z niedoborem wagi i siły, jakiś czas temu postanowiłem coś z tym zrobić. Mam 24lata, ważę ok 60kg, wzrost 175cm, ektomorfik. Budowa wręcz koścista w klatce i ramionach, natomiast z brzucha chętnie zrzucę. Najpierw wprowadziłem zmiany w odżywianiu. Nie mam jeszcze ułożonej kompleksowej diety, skupiłem się nad [...]

Witam Planuje cykl z metą i Winkiem w tabsach na 8 tygodni ( mniejwiecej ) No to od początku: Dieta : 1)Koktajl 2 jajka + pół kostki półtłustego sera białego + 2 banany + troche mleka na rozrzadzenie + 2 Łyżki stołowe Miodu 2)Szkoła Koktajl taki sam + Owoc 3) Obiad Pierś z Kurtczaka Gotowana + 100g ryżu + Brokuły 4) Kotlety Sojowe 5) Po [...]

KILKA SŁÓW O MNIE : Nazywam sie Kuba ,mam 17 lat. Wcześniej chodziłem na siłownie ale było to od tak z kolegami i w kratkę. Moim Celem jest masa . Dziennik założyłem , po to żebym mógł śledzić swoje postępy , oraz aby ktoś mi mówił gdy robię coś źle .%-) Waga - 62 kg Wzrost - 171 cm DIETA : Na zdjeciu TRENING : Wtorek Klata +bic Wyciskanie [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie, który ze "słabszych" stacków polecacie mi? Mój staż treningowy to 1,5 roku i do tej pory miałem jeden cykl na kreatynie mono z witalmaxa jakieś 2 miesiące temu. Brałem ją 5 tygodni. Teraz chce kupić coś mocniejszego. Nie mówie o takich stackach jak bsn no-xplode, hemorush czy white flood, ale coś zróżnicowanego. [...]

Chciałbym się dowiedzieć jak łączycie partie przy treningu na przyrost masy i dlaczego? Chce cos własnie zmienic w swoim treningu i może coś od Was "podpatrze". Jak na razie łączyłem to tak: 1 dzień-klatka+biceps, 2 dzień-grzbiet+triceps, 3 dzień-barki+nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: przyrost masy [...]

[...] miesniowej. Do tego robie poki co trening fbw 3 razy w tygodniu, po nim robie aeroby (bieznia), 2 razy w tygodniu poza tym robie jeszcze w dni nietreningowe crossfity. Zastanawiam sie czy jest sens przy takim treningu i takich celach treningowych wrocic na jakis czas do splita, czy dalej robic FBW i czy ewentualnie zmodyfikowac cos w FBW? Pzdr

[...] mineralną niegazowanom w taniej wersji 30gr litr Mam pytanie bo mnie bardzo to niepokoji od dluzszego czasu i niewiem co z tym zrobic a mianowicie chodzi o picie wody czy cos jest nietak ze mną niemam wahań zbytnich masy ale chyba pije zaduzo wody od 5-8 litow dziennie a ona przeplywam jak przez sito przezemnie czy to jest zwiazane z redukcją [...]

Witam Dotychczas cały czas stosowałem przed treningiem i po treningu Gain Bolic 6000. Mam tylko 1 dzień nietreningowy w poniedziałek. Mój trening to: pon. - wolne wt. - muay thai śr. - FBW (bez nóg, gdyż po muay thai są totalnie wyczerpane) czw. - muay thai pt. - FBW bez nóg sob. - muay thai ndz. - FBW bez nóg Zakupiłem 1 puchę Massacry i [...]

[...] kromki chleba, 4 plastry szynki, ogorek lub pomidor) - 100g ryzu (na przemian z kasza gryczana zeby sie nie znudzilo) + kotlet z piersi kurczaka lub kilka mielonych (takie cos zazwyczaj jem 2x dziennie w pracy) - miedzy tymi posilkami jakies przekaski w postaci owoców, zazwyczaj jeszcze talerz zupy PRZED I PO TRENINGU: Gainer (Muscle Juice) [...]

Cześć. Mam prośbe, otóż chciałbym troche zwiększyć swoje wymiary i siłę. I myślałem nad takim cyklem: Millenium Ragnarok + Green Magnitude lub Mesomorph + Green Magnitude Grenn ma bardzo dobre opinie, Mesomorph również, a Ragnarok jest nową odżywką i ze składu wynika, że to niezła petarda. Czy coś jeszcze powinienem do tego dołączyć? Nie mam [...]

Proszę o poprawę i ewentualne porady, proszę nie pisać, poszukaj w dziale..., bo szukałem ale niektórzy mówią że coś jest dobre a niektórzy na odwrót, z góry dziękuję. Trening 3/4 razy w tygodniu zalezy jakie plany na niedziele :) dieta na mase http://i.imgur.com/CUPeRVR.png Plan FBW na 2 miesiace http://i.imgur.com/i4j6khJ.png Poniedziałek / [...]

Wracam po miesięcznej, dość ciężkiej chorobie... Jak złapiecie przeziębienie to od razu do lekarza idźcie... Ja przez przez olewanie służby zdrowia doczekałem się zapalenia płuc w połączeniu z alergią ... z duszą na ramieniu leżałem w łóżku CEL: REDUKCJA Próbuję treningu Wodyna, czterodniowy rozkład. Dieta nisko węglowodanowa , w dni treningowe do [...]

Witam, jestem tu nowy więc jeśli coś będzie nie tak to proszę mnie poprawić a nie od razu zrównać z błotem. Otóż, ćwicze już ponad rok, z małymi przerwami(przeważnie choroba albo jakaś kontuzja). Na początku wszystko fajnie szło, ale zaniedbałem troche kaptury i barki ;/, ale nie w tym rzecz. Chciałbym mieć bardziej zbite mięśnie, a takie nie [...]